Skal årets firmaløb være et marathonløb – eller et halvt?

Hvorfor løber vi marathon?

Marathon baserer sig på myten om soldaten, der løb fra Marathon til Athen for at fortælle om sejren. Ruten er på 34,5 km, og altså ikke helt på niveau med den nuværende maratondistance på 42,195 km, der blev løbet første gang ved de olympiske lege i London 1908 og indført i Danmark i 1937.

Men hvorfor løber vi marathon og halvmarathon og presser os selv til det yderste med de lange distancer? Efterhånden er det nærmere reglen end undtagelsen at deltage i hel og halvmarathon, enten alene eller som en del af et fællesskab i en virksomhed eller en løbeklub. Deltag i hel- eller halvmarathon med dine kolleger og gør virksomheden synlig med løbetøj med logo.

Især de 21.0975 km er populært. Rigtig mange løbere ønsker at gennemføre et halvmarathon, og der er masser af muligheder, også som et firmahold. Tjek løbskalenderen på motionslob.dk og find de mange muligheder for at løbe halvmarathon i Danmark.

Træning op til et hel- eller halvmarathon

Skal du og dine kolleger løbe en hel marathon og starter fra scratch, skal I i gang med træningen et år før løbet. Et halvmarathon kan I forberede jer til på 2-4 måneder. Sørg for en god grundform og gå så i gang med de lange løbeture i den sidste tid. Sæt et konkret mål for jeres deltagelse i løbet, så I ved præcist, hvad I skal træne jer op til – skal I løbe sammen og holde gejsten oppe hos hinanden, eller løber I hver for sig på dagen? Få styr på dine behov under de lange ture – hvad virker bedst for dig; tøj, drikke osv.
Vi har samlet en række tips til løbetræning i sommervarmen her

Løbetøj med logo til hel og halvmarathon

MarkOn leverer firmaløbetøj, så I sammen kan repræsentere jeres virksomhed på bedste vis. Vi har løbe t-shirts med firmalogo på i alle kvaliteter, og vi har alle andre former for løbetøj med logo i jeres farver.

Sørg for at få hvilet godt ud i ugen op til løbet. Løb eventuelt en kort tur, men brug tiden på at lade op på alle niveauer: I ugen op til dit marathon skal du spise masser af kulhydrater, som pasta, ris og kartofler og magert kød som kylling. Du skal have fyldt dine væske- og energidepoter op. På dagen er havregrød, energidrik og andre letoptagelige kulhydrater en god forberedelse, men ikke de sidste timer op til start.

Den mentale forberedelse til løbet er mindst lige så vigtig. Tjek ruten og forbered dig på den, undersøg vejrudsigten, ikke fordi du kan ændre på noget, men så ved du, hvad du skal være forberedt på.

Under selve løbet

Ingen eksperimenter på selve løbsdagen, hverken når det handler om mad, drikke eller løbeudstyr. Alt dit løbetøj og løbesko skal være prøvet af på forhånd.
Det er vigtigt at holde et stabilt blodsukkerniveau, mens du løber. Drik godt under løbet, både vand og energidrikke, så du får et energiboost og forebygger dehydrering. Drik i små portioner under løbet; cirka 0,2 liter væske hvert tyvende minut, selvfølgelig afhængig af årstid og temperatur.

Vi leverer drikkedunke med logo af enhver slags til jeres firmaløb, både til deltagere og tilskuere.

Tips til dit løbetøj og udstyr, når du løber hel- og halvmarathon

Husk godt løbetøj, det skal være til at bevæge sig, skal ikke genere og skal være svedtransporterende og sørge for at lede varmen væk fra kroppen.

Invester ikke i nyt, flot udstyr til dagen. Du skal løbe i det, du plejer – og som plejer at virke. Alt dit løbetøj og løbesko skal være afprøvet og vasket på forhånd.

Sørg for at smøre vaseline på udsatte steder på kroppen, som inderlår og brystvorter, så du ikke får slidsår. Der vil oftest være mulighed for ekstra vaseline, både ved starten og på ruten.

Løbetøj med logo til halvmarathon

Klæd dig på efter vejret – og lidt mindre end det. Dit løbetøj skal passe til din temperatur, når du løber – derfor skal du lægge cirka fem grader til den aktuelle temperatur. Måske skal du starte med en trøje på, som du kan skille dig af med undervejs. Du er mere belastet under selve løbet, end når du træner – derfor skal dit tøj være lettere og mindre varmt. Har du for meget tøj på, kan det blive meget generende og endda kritisk, hvis det bidrager til dehydrering.

Forår og sommer vil den ultimative beklædning til et marathon være en løbe t-shirt og splitshort med udskæring i siderne, så du får den største bevægelsesfrihed og ventilation, eller korte tights. Bestil løbetøj med logo til firmaets halvmarathon eller andre firmaløb her: Ring på 8619 8686 nu eller skriv til salg@markon.as

Regner det, skal du sørge for at holde dig tør og varm inden start, men der er ingen grund til at klæde dig decideret på efter regnvejr. Dit tøj bliver alligevel gennemblødt, og du risikerer at blive afkølet. Brug en cap med logo  – den kan fange de dråber, du ellers ville få i øjnene og kan skærme for solen, hvis bygerne stopper.

Stiller virksomheden med et heppekor, kan I udstyre dem med paraplyer med logo eller regnslag med firmalogo.

Kompressionsstrømper er gode til lange distancer

Kompressionsstrømper er populære ved løb og især for marathonløbere. Strømperne øger blodcirkulationen og borttransporterer derfor affaldsstoffer i musklerne. Nogen mener, at kompressionsstrømper forbedrer din udholdenhed på de lange distancer ved at presse blodet i det yderste hudlag ind i kroppen og give større blodvolumen til de arbejdende muskler.

Skal du have nye sko til dit marathon – og det skal du nok – så køb dem et par uger før og løb dem til. Løbesko holder til cirka 1.000 km, og så skal de skiftes. Også her gælder det – ingen eksperimenter på dagen!

Har du brug for gode råd til løbetøj til dine medarbejdere, så ring til os på 8619 8686 – vi sidder klar til at rådgive dig.